youtube brzuch

[...] które mi daliście po tym jak ostatnio wstawiłem 3 filmy. Kontrolowałem bardziej step, wypiąłem klatke i nawet niezłą zadyszke po nim złapałem. Kawałek który jak przedwczoraj usłyszałem to mnie zatkało, tak mi się spodobał. Sprawdźcie. Dziwi mnie że są tak mało popularni a robią tak zayebisty rap http://www.youtube.com/watch?v=JhKOnrsl62A

[...] 3x10 55kg (+2) 3xSS Unoszenie w opadzie/bokiem 12/10reps 4,25kg Krótko podsumowując: trening nóg bez mocy, dzisiaj pomimo że dzień po imprezie to trening zrobiłem wieczorem i był power. Na koniec bonus kawałek który rozyebał system na koncercie http://www.youtube.com/watch?v=U0GMWO1b1NU Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-19 23:50:45

Grałam dzisiaj 2 godziny w nogę - uwielbiam :)jeszcze 300 brzuszków do czwartku , piątek wolny i w sobote zaczynam: http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM :) Jeszcze mam pytanie bo naprawiłam rowerek i mogę już jeździć z obciążeniem, wystarczyło zszyć sznur xd Jeśli chcę schudnąć to jeździć z obciążeniem czy bez? Aha i czy to normalne, że mam [...]

na przyszłe lato też będe miał brzuch a nie będen http://pl.youtube.com/watch?v=1JFyIaybXbU personal jesus.

[...] sztanga jednoracz: 8x40kg 8x45kg 8x50kg 6x50kg martwy ciag: 8x100kg 8x120kg 6x140kg 4x160kg uginanie brzucha z nogami opartymi o lawke: 20x2,5kg 20x5kg 20x7,5kg http://www.youtube.com/watch?v=ocBKaAunjN8 odczucia: ogolnie troche dziwne ustawienie moze sie wam wydawac tych cwiczen (nietypowe jak na mnie). ale ostatnio przeczytalem ciekawy [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 8 x 8 8s x 8p x 90kg Lżej jak poprzednim razem. Dzisiaj bez podkładek pod pięty. http://www.youtube.com/watch?v=clTFoOW0DXQ&feature=youtu.be 2.SS A: Wyprosty siedząc+ B:Uginanie leżąc 4s x 15-20p Regresja A: 65 x 15p / 55 x 16p / 45 x 20p / 35 x 20p B: 9 x 15p / 8 x 20p / 7 x 20p / 6 x 20p [...]

[...] sędzia pozwolił to zasady były równe dla wszystkich. Pon Stamina też jest mocny i też coś wymyśla nowego - szanuję go. Myśmy kiedyś też robili tutaj konkurs , było jakoś parę podciągnięć w minutę, lub coś takiego ; A tu najnowszy moj trening na brzuch łącznie z zabawą. https://www.youtube.com/watch?v=OBsklgK4I4o&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

[...] zakwas na brzuchu. Mimo że dosyć dużo jeżdżę na kółku mimo to mam zawsze zakwas brzucha. Ale co tam trenować gdzieś trzeba , w tygodniu kupię nowe kólko, ale dzisiaj sobie poradziłem i trenowałem na lodzie rozjazdy - na brzuchu już mam takie wrazenie od tych zakwasów tak jak by mi cieli go żyletkami . https://www.youtube.com/watch?v=80q6QnWkpXU

[...] nóg no będzie się działo trzeba to zwalczyć , trzeba zawalczyć :) Dieta w miarę ok , nudzi mnie trochę ale na stancji mało czasu na gotowanie i na kombinowanie . https://www.youtube.com/watch?v=kvnigihzdM8 niżej chlebek który jadam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d62508a6e7f41e2844ca33a4adc22f4.jpg [...]

[...] ruszyć z zaliczeniami :D Dieta dzisiaj z dużą ilością kcal pizza podstawa kcal dobite ciastem które wstawiam niżej :P Może jeszcze zrobię przy meczu (Gran Derby) brzuch https://www.youtube.com/watch?v=WX6gyIFQ6k8 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d32868e6198a47189b6d4bbeadce893f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74feb294b2e748de8a8d241d99a0c3e8.jpg

[...] . Trening fajny ale bywały lepsze jakoś nie mogłem spompować klatki ale bywają i takie treningi . Aaa.. i jeszcze do diety to dzisiaj weszło więcej węgli bo naleśników full wpadło . https://www.youtube.com/watch?v=PJQhDu25Xvw /SFD/Images/2015/3/27/cf466714e77d4fa095e6665d5e214bf8.jpg /SFD/Images/2015/3/27/aa54c26027e848ae80c145ea963666a8.jpg

[...] czy bułki pszenne to zaczyna się problem z bólami i gazami , tzn dzisiaj mi ciężko powiedzieć co tak naprawdę spowodowało ból , ale nie powinno to być białko bo C6 ma dodaną laktazę. https://www.youtube.com/watch?v=rEgRzLXqWUI /SFD/Images/2015/4/3/0e0236a734024b4dade2c246ddfdf96e.jpg /SFD/Images/2015/4/3/9eabfc2b79584c868a4be2ed27c24848.jpg

[...] ale jest dużo dużo lepiej , zastanawia mnie w którą stronę pójść więcej błonnika czy mniej błonnika dać w diecie , ale chyba zwiększę ilość i zobacze co się stanie . i takie wspomnienia https://www.youtube.com/watch?v=r-J2ptWFUYU /SFD/Images/2015/4/9/ac7962768ba448ddb0c980737a364b93.jpg /SFD/Images/2015/4/9/1da680a8f1514b3fb4b864a791f47888.jpg

[...] lepiej niż bywało , o tyle dobrze , że raczej wiem co mi jest i w piątek idę po kolejne 2 skierowania jedno do dermatologa musi mi znamiona obejrzeć a drugie zobaczymy co wymyśli . https://www.youtube.com/watch?v=vKF5TN_W7Sc /SFD/Images/2015/4/11/473c9838e12f444ea0492dcfb8c9a483.jpg /SFD/Images/2015/4/11/c91fca20542548fea54539701102e010.jpg

[...] bardzo bardzo fajny jestem ogólnie bardzo zadowolony zarówno z diety jak i treningu pierwszy raz od dawna , może poza mikrokontuzji tego skośnego ale powoli dzień po dniu jest lepiej. https://www.youtube.com/watch?v=uelHwf8o7_U /SFD/Images/2015/4/12/921975093f5d408d8bf7497c863b21df.jpg /SFD/Images/2015/4/12/2200c8f63a3e41aaadbecb1ceb266d24.jpg

[...] na razie wszystko oblewam :D duża czasu marnuje na jeżdżenie na poprawki np. w piątek muszę zmarnować cały dzień na dojazdy itd żeby pojechać na 45min poprawy i pewnie znowu polegnę ;/ https://www.youtube.com/watch?v=XCfwBuAff1c /SFD/Images/2015/4/21/bde48555c63c44939fcb6bb65b3832a5.jpg /SFD/Images/2015/4/21/4d2899b864fd402dbaf210152b6bf8a7.jpg

[...] wolniejszym ruchem negatywnym . Jutro staję na wage i decyduje co z kcal . Umówiłem się na USG brzucha dla własnego spokoju . Teraz przede mną poszukiwanie stancji i ciężki trening ! :) https://www.youtube.com/watch?v=Ti5lRaWrcdA /SFD/Images/2015/9/15/b0188819db31438bbbc5e29868c10991.jpg /SFD/Images/2015/9/15/079b275737db4939b70ea06bd7d1be3d.jpg

[...] się jeszcze czego przyczepić. gorzej z ciężarem. poza tym, miałam jakiegoś "mądrego" doradcę, który kazał mi zadzierac głowę i twierdził, ze bez tego sie garbię https://www.youtube.com/watch?v=VtIlEzdkxYA 2. MC 5X5 60kg/60kg/65kg/65kg---> no ale tu się rzeczywiście garbiłam, więc się nie pochwalę filmikiem 3. wykopy na lince 3x15 4a. wyciskanie [...]

TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / odc.05 - Jak ćwiczyć aby mieć dobrze zbudowany brzuch https://www.youtube.com/watch?v=1aJxUzCzjx4 TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / odc.06 - Sposób na wąski uchwyt sztangi https://www.youtube.com/watch?v=a6APZp0d0E4 TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / odc.07 - Ćwiczenie na łydki - sposób na [...]

[...] i by wygral, wiec nie ma o czym gadac. Niektorzy mowia ze byl cieniasem itp, to niech sobie zrobia pompki na dwoch wyprostowanych palcach u jednej reki (tu filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=fCqktKKPJAA ) A tak pozatym to daje tu ciekawostki (Bruce Lee slowami jego przyjaciol, rodziny itp) Herb Jackson - “Bruce’a [...]